大家好，今天小编来为大家解答肉蛋奶这个问题，医生建议不吃肉蛋奶很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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一、蛋白质的食物主要来源于鱼虾肉蛋奶大豆及其制品
蛋白质主要来源于鱼虾肉、蛋奶、大豆及其制品。
肉类：如鸡肉、牛肉、猪肉等，虽然肉类中有较多的蛋白质，但同时胆固醇与脂肪含量较高。三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等鱼 *** 有高蛋白、低脂肪的优点，是补充蛋白质的较优选择，但部分鱼类中含有大量的嘌呤。豆类及其制品：如大豆、黄豆、豆浆、豆腐等，都含有丰富的蛋白质。蛋奶类：如鸡蛋、牛奶、乳酪等，其中除丰富的蛋白质外，还有大量的钙质。
在补充蛋白质时，可以根据个 *** 质来选择合适的食物来补充蛋白质，提高个人免疫力，但一定要适量食用。建议养成良好的饮食习惯，维持膳食的均衡，不建议偏食或者挑食。
蛋白质（protein）是组 *** 体一切细胞、组织的重要成分，蛋白质在体内转化为脂肪，血液的酸 *** 提高，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。蛋白质是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，没有蛋白质就没有生命。
氨基酸是蛋白质的基本组成单位，它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与，蛋白质占 *** 重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。
以上内容参考：百度百科—蛋白质
二、肉蛋奶指的是什么 肉蛋奶类每日摄入多少
肉蛋奶指的是肉类、蛋类和奶制品。肉蛋奶类是一般人群主要优质蛋白质的来源。肉类包括禽、畜和鱼的肌肉，新鲜肌肉含蛋白质15%~22%；蛋类含蛋白质11%~14%；乳类（奶）一般含蛋白质3%~3.5%，氨基酸组成比较平衡，一般而言，动物蛋白质的营养价值优于植物蛋白质。
在“中国居民膳食宝塔”中对平均每日畜禽肉类摄入量的推荐是50-75g。除了畜禽肉类，还要摄入鱼肉和蛋类，鱼肉每周摄入是280-525g，蛋类每周摄入280-350g，畜禽肉每周摄入280-525g，平均每天摄入总量为120-200g。
饮食原则：均衡、全面、健康、适量。合理的把握食物的种类和数量，日常饮食应该包括五谷杂粮、蔬菜水果、蛋奶、大豆坚果、肉类水产这五大类食物。如多吃蔬菜，适量的食用富含蛋白质的鱼肉蛋等动物 *** 食物，不能一味的大鱼大肉去补，保证各类营养的均衡摄入，避免过度进食。
三、 *** 的角度说为什么不能吃肉蛋奶
1、 *** 只说不能吃肉，没有说不能吃蛋、奶。
2、因为：素食是 *** 强调与提倡的，大鱼大肉吃多了除了有损健康外，还不符合 *** 的慈悲立场，所在 *** 很多经典都提倡素食，严禁肉食。
3、蛋类食品从根本上来说算是腥，因为他可以由卵成雏，并且味道也就是属腥。但如今很多养殖场的蛋类，因为生产手段来看是属于无 *** 的，所以从杀生角度来看，吃无 *** 蛋类无算犯戒，也无损慈悲，如果是坚持清净的人，就应该避免不吃更好。
4、乳制品不属于肉腥类食品。因为 *** 本是吃草料五谷，饮其乳汁不是杀生，同样不妨碍其后代的饲育，也不会影响慈悲。而寺院中的一些食物也会加入乳制品，这些是日常的食品也是营养的必须品。但对于那种不顾动物生长的过激 *** 取乳，从 *** 的慈悲立场出发，要了解乳制品的品牌来源，也是在采购乳制品时，应该考虑的。
四、肉蛋奶指的是什么
1、肉类、蛋类和奶制品。普通的肉蛋奶是从专业的养猪养鸡养奶牛的工厂里生产出来，这些鸡、猪、牛会吃一些饲料，而这些饲料当中会含有一些激素类的饲料。而有机的肉蛋奶是纯绿色，没有吃任何添加激素的食物。
2、肉类、蛋类和奶制品。普通的肉蛋奶是从专业的养猪养鸡养奶牛的工厂里生产出来，即这些鸡、猪、牛会吃一些饲料，而这些饲料当中会含有一些激素类的饲料。而有机的肉蛋奶是纯绿色，没有吃任何添加激素的食物。
五、回形针肉蛋奶是什么梗
回形针肉蛋奶是什么梗？回形针将巴西热带雨林的存亡用微妙的叙述方式把锅扣在了中国上，文案逻辑简述如下
1.根据《森林生命力报告》有十一个雨林在日后会成为重点消灭的对象，尤其是亚马逊雨林，预计到2030年将会减少1/4
2.最有效摧毁森林的方式是经济，因为森林既是资源也是收入来源，巴西 *** 把森林变成农业用地，这些地首先主要用来养牛，牛让土壤退化促使农场主砍更多树
3.由于世界各国对肉类需求逐渐变多，世界各国都在养牛养羊养鸡养鸭，所以饲料的产量也要跟得上，尤其是以大豆为原料制成的富含蛋白质的豆粕，所以巴西农民开始在森林中大规模开辟大豆田
4.但2003年 *** 开始发布森林保 *** 案，亚马逊毁林面积开始减少，大豆贸易商也迫于压力在2006年签订了《亚马逊大豆禁令》，但是巴西的牛肉和大豆产量在下降了一定时间之后又开始飙升，原因是从亚马逊跑到了塞拉多稀树草原砍树种豆
5.而为什么巴西大豆不能减产呢？因为中国是头号买家，中国肉类产量的增长如同海啸一般，所以对进口大豆的需求与日俱增，这些大豆最终会转化为“我们”吃的肉蛋奶，所以我们的肉蛋奶消费会引起巴西森林的存亡
（1）开门见山，首先揭示目前的森林消失情况，再对未来的消失趋势做一个总结介绍，最后把消失的影响给阐述出来
前面告诉你有多严重的负面影响，就是为了让你对后面的“制造者”抱有多强烈的敌意，从而煽动情绪对中国进行攻击
（2）毁林造田这种模式不要说巴西，但凡是个能种植的地区和国家谁没有经历过这一个时期呢？
这确实不是良 *** 的发展方式，但中国也从来没有“建议”或者“强迫”巴西要选择何种发展方式，即使这种发展方式造成再怎么严重的负面影响，这个锅也不应该在中国身上
包括后文的大豆种植从亚马逊转移到塞拉多，一个道理，只要你真的想管你肯定能管，你要是不想管，政策条例就算再完善也只是一张纸而已
（3）既然是世界上的人对肉类需求不断提高，为什么不把世界各国在肉类的消费和流入比例上做个图表呢？不明确肉类的实际消费是哪国更高，不明确肉类实际流入哪国最多，怎么来定 *** 哪国的“肉蛋奶”消费对巴西热带雨林的影响更大呢？
六、肉蛋奶是什么
1、肉类、蛋类和奶制品。肉蛋奶有非常重要的营养价值，是 *** 必需的铁、锌、钙、维生素B12和蛋白质的重要来源。由中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》推荐平均每人每天吃畜禽肉40克~75克、鱼虾类40克~75克、蛋类40克~50克、奶制品300克。
2、如此可见，合理食用肉蛋奶对健康而言非常重要。国际权威机构如美国食品 *** 品管理局、美国国立卫生研究院、美国 *** 、英国国家医疗服务体系等也都没有禁止食用肉蛋奶。
3、虽然2015年世界卫生组织将红肉和加工肉分别列为2A类致癌物和1类致癌物，但是并没有说不能吃肉，只是建议要 *** 食量。至于奶制品，国际癌症研究中心、美国癌症研究协会、英国癌症研究中心也都没有认同“奶制品致癌”这样的观点。
4、目前，在各国膳食指南，如我国最新膳食指南、美国2015年发布的“膳食指南”以及澳洲膳食指南，推荐的合理膳食中，依然包括脱脂或者低脂奶制品、瘦肉、禽类、鱼类以及蛋类等优质蛋白。
5、参考资料来源：人民网-放心吃，肉蛋奶不是疾病根源
七、肉蛋奶富含哪种营养
肉类和内脏中的血红素铁吸收和利用率更高。肉类颜色越红,说明含有的血红素铁就越多。心肝 *** 和动物的血液中含有的最多。
一般来说吃东西大家都觉得是越新鲜越好吃，尤其是肉类和海鲜恨不得宰杀完马上做马上吃，其实这是一个很不好的习惯，刚刚宰杀的禽畜肉类由于淀粉酶的作用，会使动物淀粉当中的葡萄糖变成氯酸，之后又因为肉当中的三磷酸腺苷的迅速分解而形成磷酸，这时候肉是很硬的，不容易煮烂，会影响 *** 对营养的吸收。
那什么时候烹调合适呢?告诉你鹅被宰杀6个小时以后烹调的效果是更好的，猪、牛、羊肉被宰杀之后，夏天两个小时，冬天要过4个小时再烹调是更好的，至于鱼类在死后会有一段僵硬期，随即会慢慢软化，那这个时候鱼肉当中丰富的蛋白质在蛋白酶的作用下逐渐分解，成为了 *** 容易吸收的各种氨基酸，处于这个阶段的鱼，不管你怎么做，都会非常的鲜美。
解说：咸鱼含有微量的亚硝酸氨，这种物质经油炸后会产生致癌物，所以咸鱼宜蒸煮，不宜煎炸。
肉类切成泥，与面粉等做成肉丸，其营养价值要比直接烹调减少一半。
营养学家其实已经给出了 *** ——多吃鱼肉。
“存在于食物中的Omega-3脂肪酸主要有3种：ALA，EPA和DHA。现在市面上有很多植物油都宣称含有Omega-3脂肪酸，但向其中添加的是ALA，而Omega-3脂肪酸的功效主要来自EPA和DHA。 *** 可以将ALA转化为可吸收的EPA和DHA，但转化率不到5%，而且非常慢。与此同时，蔬菜、水果、果仁等植物 *** 食品中只含有ALA，没有EPA和DHA。”
不过，作为DHA和EPA更佳来源的深海鱼类，也有自身的问题。深海鱼还有可能存在汞污染问题，孕期女 *** 和儿童应当慎食。
鸡蛋的蛋白质含量在11~13%，在常见的食物中，蛋白质含量虽低于豆类和肉类，但 *** 蛋的蛋白质消化率为98%，而奶类为97~98%，肉类为 *** ~94%，米饭为82%。鸡蛋的蛋白质有着极高的消化率。
另外，鸡蛋中含有丰富的磷脂、维生素、矿物质。
尤其是蛋黄中维生素A、D、E、B1、B2、PP、铁非常丰富，这么多的营养素每样都是 *** 必不可少的。而对于鸡蛋中胆固醇的问题，美国的营养学家采用食用鸡蛋黄来治疗动脉粥样硬化症病人，他每天给一组患有心血管疾病的人吃一定量的蛋黄。3个月后食用组的大多数患者的血清中胆固醇有明显下降。这充分说明了适宜吃鸡蛋，对 *** 有益无害。
鸡蛋的好处概括起来，主要有五个方面：
（鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化 *** 内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。）
5.是延缓衰老。鸡蛋含有 *** 几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
鸡蛋营养价值的高低，主要取决于饲料的营养结构与鸡的摄食情况，与蛋壳颜色并无必然联系。此外，蛋壳颜色的深浅与产蛋量有关，一般产蛋初期壳色最深，然后逐渐变浅;通过选育也可以改变蛋壳颜色的深浅;对于很多商贩宣称粉壳蛋才是真正“柴鸡蛋”的说法，也是没有任何根据的。用白壳蛋鸡和褐壳蛋鸡杂交，下出来的蛋就是粉壳的，这很容易实现。此种鸡蛋的营养价值与其他鸡蛋也没有什么差别。“柴鸡蛋”是粉壳，但粉壳不一定是“柴鸡蛋”。
很多人在买鸡蛋时，还会认为蛋黄为金 *** 或红棕色就是“柴鸡蛋”，营养价值会更好。其实，这种判断标准并不科学。蛋黄天然颜色呈金 *** ，可能是胡萝卜素或维生素A含量较高所致，但并不是所有的“红心”鸡蛋都是“柴鸡蛋”，有可能是色素在起作用。如果鸡产蛋很多，那么蛋黄颜色通常比较浅，而有些商贩为了使鸡蛋变成“红心”，冒充“柴鸡蛋”，常常会向饲料中添加色素。因此，蛋黄颜色不能用于判断是否为“柴鸡蛋”的标准，更不能据此认为其营养价值高。
夏日正酣，久置的鸡蛋容易变质，如何选购新鲜鸡蛋便显得极为重要了。下面便介绍一下选蛋三步法：一看：鲜蛋的蛋壳上附着一层白霜，蛋壳颜色鲜明，气孔明显，反之则为陈蛋。二摇：用手轻轻摇动，没有声音的是鲜蛋，有水声的是陈蛋。三试：将鸡蛋放入冷水中，下沉的是鲜蛋，上浮的是陈蛋。
此外，对蛋壳颜色是否均匀、蛋壳是否光滑等指标也要注意。如果蛋壳颜色不均匀或者蛋壳比较粗糙，就有可能是不健康的鸡下的蛋，不要选购。
鸡蛋要怎么吃才健康呢?告诉你煮鸡蛋就是更佳的吃法，其次才是炒鸡蛋、煎鸡蛋，那对于老人和儿童来说，蒸鸡蛋羹和蛋花汤是更好的了，因为这两种做法能够使蛋白质分解，容易被消化、吸收。
茶叶蛋也应该少吃，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会 *** 胃黏膜，影响胃肠的消化功能。
牛奶是以其高含钙量著称，被公认为天然的补钙饮品，但喝牛奶可是很有讲究的。人在进入深睡一小时以后，生长的急速就会出现浓度高峰期，这个时候身体合成代谢旺盛，骨骼肌肉内脏生长迅速，所以喝牛奶的更佳时间就是在晚上临睡前，尤其是对于那些正在长身体的青少年，不过有的家长习惯把糖和牛奶放在一起加热这就不对了。
牛奶当中的赖氨酸与糖在高温下会产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸，这种物质对儿童的危害很大，所以正确的做法就是，先把煮开的牛奶晾到温热，再放糖才对。此外，喝牛奶更好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥等同时，有利于消化和吸收。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，例如浓茶、柿子等。这些食物易与牛奶反应，结块成团，影响消化。
关于本次肉蛋奶和医生建议不吃肉蛋奶的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
