你是不是经常听老一辈说"女人要多喝红糖水煮鸡蛋"？或者刷短 *** 看到养生博主强烈推荐这个"平民滋补品"？先别急着翻白眼——这东西还真不是智商税。今天咱们就掰开了揉碎了说说，这碗看着土里土气的糖水到底藏着什么门道。
红糖水煮鸡蛋是什么来头？
简单说就是把鸡蛋和红糖一块儿煮，但这里头讲究可多了。红糖得选块状的老红糖，超市里那些粉末状的红糖基本没效果；鸡蛋更好是土鸡蛋，营养价值比饲料鸡蛋高出一截。煮的时候水开了先放红糖化开，再打鸡蛋进去，火候控制在小火慢煮5-8分钟，这样蛋黄才能保持在溏心状态。
老一辈传下来的方子不是没道理的。我奶奶那代人坐月子，红糖鸡蛋是标配，现在广东人经期后喝这个，客家人更是拿它当产后恢复神器。你说全是迷信吧，可现代营养学还真能解释得通...
这东西到底有啥实际功效？
先说最直接的——补铁补血。每100克红糖含铁2.2毫克，是白糖的10倍，配合鸡蛋里的蛋白质，确实能改善缺铁 *** 贫血。有个真实案例，我闺蜜连续三个月 *** 到卧床，后来每天早上一碗红糖鸡蛋，第四个月居然能正常上班了。
再说个你可能不知道的——暖宫驱寒。中医说"遇寒则凝" *** 温，加上鸡蛋的优质蛋白，特别适合手脚冰凉的妹子。去年冬天我试过连续喝两周，以前睡觉要穿袜子，现在光脚在地板上走都不觉得冷。
还有个意外收获——皮肤变好。红糖里的氨基酸和矿物质能促进皮肤新陈代谢，鸡蛋里的卵磷脂又是天然保湿剂。我自己就发现，喝这个比敷面膜管用，特别是熬夜后喝一碗，第二天脸色不会太难看。
哪些人特别适合喝？
1.经期后的女 *** ：补充流失的铁和营养
2.产后妈妈：帮助恢复元气（但顺产要等恶露干净后）
3.贫血人群：比单纯吃红枣见效快
4.经常熬夜的：缓解疲劳感很明显
5.冬天怕冷的：从内到外暖起来
不过糖尿病患者要谨慎，虽然红糖升糖指数比白糖低，但毕竟也是糖。另外感冒发烧时别喝，容易加重症状。
最常见的三个疑问
Q：红糖水煮鸡蛋能天天喝吗？
A：看体质。湿热体质的人一周2-3次就够了，虚寒体质可以每天喝，但每次红糖别超过20克。
Q：早上喝还是晚上喝更好？
A：建议早上喝。晚上喝可能影响睡眠，而且糖分没时间消耗容易长胖。
Q：为什么我喝了没效果？
A：可能是红糖没选对。真红糖应该有甘蔗香，泡水会有细小杂质。现在市面上很多""赤砂糖冒充的，那效果肯定打折扣。
小编最后唠叨两句
红糖水煮鸡蛋这个事吧，说神奇也不算多神奇，但确实是个实惠的养生法子。关键是要坚持，偶尔喝一两次肯定看不出效果。另外别指望它包治百病，严重的贫血还是得看医生。我自己是每个 *** 期结束后连着喝五天，感觉整个人都有劲多了。你要不也试试？反正成本不到五块钱，比买保健品划算多了。
