说实话，每次看到新手妈妈们手忙脚乱查"新手如何快速涨粉"完全不相关的内容时，我就特别想冲上去说——姐妹！你现在最该查的是月子餐单啊！毕竟吃错东西真的会落下病根的...
下面这份清单可能会 *** 你的一些认知（比如老一辈常说的红糖水其实...），建议先收藏再慢慢看。咱们直接上干货！
产后之一个月要特别注意的禁忌食物
寒凉类食物绝对是头号敌人：
- 苦瓜、冬瓜、空心菜这些夏天常吃的蔬菜
- 螃蟹、田螺、蛤蜊等海鲜（就算平时更爱吃现在也必须忍住）
- 西瓜、梨子、火龙果这些凉 *** 水果
- 特别提醒：连常温的矿泉水都要温过再喝
活血化瘀的食材要谨慎：
老一辈特别爱让喝红糖水对不对？但恶露没排干净前：
- 红糖每天不超过20g
- 当归、益母草这些 *** 材汤
- *** 、山楂
（突然大出血去医院的新妈妈真的不少见）
容易回奶的食物清单：
正在哺乳的妈妈要划重点了！
- 韭菜、韭黄、香菜
- 麦芽、麦片（包括含麦芽糊精的奶粉）
- 人参、薄荷
- 咖啡、浓茶（ *** 会让宝宝睡不着）
那些隐藏的"地雷"食材
说到这个我必须吐槽下，有些食物看着人畜无害，其实特别坑：
味精鸡精：不是说有毒，但会通过母乳让宝宝变得挑食
腌制食品：咸菜、腊肉里的亚硝酸盐是 *** 的健康 ***
油炸食品：不仅没营养，还会让伤口愈合变慢
（有个产妇天天吃炸鸡结果便秘到哭...）
自问自答时间
Q：水果加热吃还有营养吗？
A：维生素C确实会损失，但苹果、橙子蒸着吃总比吃凉的强。建议用50℃左右温水泡着吃。
Q：能不能吃辣？
A：看地域习惯！四川妈妈吃微辣没问题，但平时不吃辣的人千万别尝试。
Q：需要忌口多久？
A：严格来说产后42天，不过体质弱的建议坚持3个月。
个人观点时间
看到最后你可能要崩溃：这也不能吃那也不能吃，到底能吃啥？其实吧...清蒸鲈鱼、山 *** 排骨汤、酒酿圆子这些传统月子餐之所以能流传 *** ，真的是有道理的。
当然啦，实在嘴馋的时候，偶尔偷吃一小块巧克力也不是世界末日（别让我婆婆看见这段话）。记住一个大原则：凡是让你吃了不舒服的食物，就算不在禁忌清单上也别勉强。毕竟每个妈 *** 体质都不一样对吧？
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